こんばんは。富田です。
今日は今、私が実践し始めている「認知療法」についてちょっとだけお話します。
何故、認知療法を始めようと思ったのか。それは、最近、少し、心身のバランスが
崩れていて、適応障害になった頃の感覚を若干、自分自身に感じとったからなんです。
以前、適応障害になった際、認知療法なるものを産業医の方から紹介を受けて、
「こころが晴れるノート」という本を買って読んでいました。
その時は、こちらの本を全部読み切ってはいなかったので、最近、ちょっと読み返して
います。ただ、こちらの本はどちらかというと「読む」というよりは「自身と向き合
い書き出す」という感じなので、結構時間を要しています。。
私は最初、認知療法は精神疾患の方が行うとものと思っていたのですが、
全然そんなことはなく読み進める内に、自分の内面を知るため、自分と向き合うための
１つのツールになるなと思い始めています。自分の思考の癖を知ることが出来るんです
よね。思考の癖はなかなか直すことが難しいのですが、まずは、自分がどんな思考の
癖を持っているのかを把握することが重要だと思っています。
なので、これからの数週間は時間を掛けて、自分の思考について掘り進めていきます！
