こんばんは。富田です。
それでは、今日も一学一践です。
◯ 一言集約〜エッセンシャル思考〜
集中。「今、何が重要か」を考える。非エッセンシャル思考の人は「過去と未来に囚われていて、過去の失敗や未来の不安」に時間を取られている。逆にエッセンシャル思考の人は「現在、目の前の問題を考え」ていて、この瞬間、瞬間を楽しんでいる。過去のことを考えていても、現在が変わることはないし、未来の事を考えていても、未来のことは誰にも分からない。私達に出来ることは、「この瞬間」を生きることしか出来ない。未来は、「この瞬間(今)」の積み重ねでしかない。今を生きるには「集中」するしかない。マルチタスクは確かに出来るが、でもそれは、集中して取り組めてはいない。皿洗いしながら音楽を聞いているのは、その瞬間、瞬間でどちらかに集中しているはずだ。残念ながら、人は、一度に多くのことに集中することは出来ないのだから。だからこそ、一つのことに集中することが重要であり、それが、今を生きるということ。
今を生きるテクニックとしては3つの考え方がある。
1.今重要なことは何かを考える
本当に今やらなければならないことを考えて、それ以外のことはやらないようにする。
2.未来を頭の中に抱えない
今やらなければならないこと以外に、後でやらなければならない重要なことは紙に書き出す。紙に書き出すことによって、頭を整理することが出来る。
3.優先順位をつける
今すぐやるべきリストができたら後は優先順位をつけて、やるのみ。終わったら線で消す。これで、迷う時間はなくなる。
4.マインドフルネスを身につける
今この瞬間に意識を向けて、ラベリングせずにそのまま受け入れる。「今、ここ」を感じられるようになることが大切。
