こんばんは。どうも、harunoriuesugiです。
今日でこのブログも4日目を迎えました。
そう、何をやっても継続できない私が4日目に突入しています！
大げさかも知れませんが私にとっては、未知の領域です笑
でも、何度も言いますが、書きますが、このブログが途切れることは、
ありません！このブログを続けることで、私がどう、何が変わるのかを
私自身が知りたいからです。そう、これは、実験なんです。
実験なので、失敗・・・いや、失敗という言葉はこの世に存在しないんだっけ。
試行錯誤しながらでも、今日は書くことがありませんと書いたとしても、
このブログは更新し続けます！
ここにきて、本題に入る前の前説が長いのが、私のブログの特徴かなと思ったり
しています。今日も、ちょっと本題に入る前に、このブログを初めて嬉しかったことが
ありましたので、少しそのお話を。
以前、このブログでも触れたと思いますが、私はあるセミナーに参加したことが
キッカケで自分を変えるべく、このブログを始めました。そのセミナーで、
運良く出会うことが出来たのが、昨日のブログでも触れたコーチなんですね。
でも、他にも運良く出会えた方々が実は沢山おりまして、私は勝手にその方々を
同志であり、友達以上恋人未満の関係だと思っているのですが、思い立って、
その同志の皆さんにもこのブログを読んでいただけたらなと思い、今日、
というか今さっき、シェアさせていただきました。
そしたら、早速、読んだよ！とのお声をいただきました！いや、早い！！
セミナーでもスピードが大切とありましたけど、それにしても、レスが
早いと思いつつ、同志の皆さんもセミナーに参加して、個々で多くの気付きが
あり、実践されているんだなと実感したと同時に、自分も負けられないと更に、
モチベーションが上がりました！！11月を楽しみにしております！
さて、ここからが本題です。
本日の一言集約と感想はこちら。
本のタイトル：習慣超大全 (著 BJ・フォッグ)
→こちらの本は、習慣化するための方法を「行動デザイン」の観点からまとめた
HOW TO本です。著者曰く、習慣化出来ないのは自身の信念、意思が弱いのではなく、
行動そのものに問題があるとのこと。精神論ではなく、行動を変える、考え方を変える
ことによって、誰でも習慣化は可能とのこと。
まだ、この本の触りしか読んでいませんが、私は今、この本に書かれている習慣化
しやすい行動デザインを実践しています。それは、キッカケ作り。
ルーティンといっても良いかも知れません。このブログを書くまでのルーティンを
を実は作っています。すると不思議なもので、スッとブログを書くことが出来ていま
す。皆さんも何か、始めようとする際には、是非、ルーティンを作ってみては、
いかがでしょうか。
一言集約＆感想：心に響いた、実践すべきだ！！と感じたセンテンスを紹介します。
① 問題解決は「モチベーション」から対応しては行けない。対処の順番は以下の通り
1,行動を促す「きっかけ」があるか確認する
2,実行する「能力」があるか確認する
3,実行する「モチベーベーション」があるか確認する。
→モチベーションは最後。まずは、行動に関する「きっかけ」とその行動を起こせる
「能力」があるかの確認が先。
② 私たちは、本当に、絶対に、出来ないからといって自分を責めてはいけない
→これは本当に響きました。「行動」と「自分」はイコールではないのです。
出来なかったことは自分が悪いのではなく、その行動そのものに欠陥が
あったということなんですね。だから、失敗しても決して自分を責めては、
ダメなんですね。
前に、何かのサイトでこんな話が紹介されていました。
ある学校にいつも問題ばかり起こす生徒がいました。問題を何度も起こすので、
ある時、先生がその子の母親を学校に呼び出し、「○○くんは、いつも問題ばかりを
起こす悪い子です。家でもきちんと教育してくだい！」と言ったそうです。
すると、その母親は「この子のした行為は悪いことです。でも、この子は、
悪い子ではありません。決して、悪い子ではありません。」と先生に言ったそうです。
その瞬間、その問題ばかりを起こしていた生徒はボロボロと涙を流して、
母親や先生に謝り、これをキッカケに改心したというお話。
まさに、行動と自分はイコールではないということ、悪さをするにも、
何かのキッカケや原因があり、それを取り除くことが必要ということなんですね。
③ モチベーションには波があり、大抵、一時的な高まりから徐々にモチベーション
は低くなっていく。
→そうねんですね。。ということは、私のこの高いモチベーションも行動デザイン的
には、いつか下火になっていく。だからこそ、モチベーションにとらわれない
行動デザインが必要になるんですね。
（今の所、私はルーティンと外的環境によって、このブログを継続できていますが、
本を読み進めながら、更に強固なものにしていきます！）
④ 行動デザインの3要素は、
「願望を明確にする」「行動の選択肢を挙げる」「自分にあった行動を選ぶ」
→私は今、痩せたいという願望があります。。ここ何年も思ってはいましたが、
そのための行動を考えたり、自分にあった行動は何かまでを考えていませんでした。
これを期に、真剣に痩せるということに対して向き合いたいと思います！
⑤ 永続的な変化を成功させる決めては、自分が「したい！」と思う行動を選ぶ
→これは正に、その通りだと思います。誰かにやらされていると思ってしまえば、
長くは続きませんよね。ちょっと、矛盾しているかもしれませんが、やりたい
という欲求がモチベーションにつながるんですね。
⑥ 行動に関する3原則
1,願望の実現に「効果的な」行動
2,「自分が望む」行動
3,「実現可能」な行動
→どんな行動を起こすかをきめる際は、上記の3つに照らし合わせ、決定すると、
無理なく、続けることができるんですね。
⑦ 「したい！」「できる」が一致した行動が、最も実行できる可能性が高い
→当たり前のことを言っているようですが、行動一つ一つを改めて、見ることは
あまりしませんよね。でも、その行動一つ一つを細かく分解することで、
自分にあったやり方が見つかるということなんですね。
本日は、ここまでです！
それでは、また明日！
★本日の化粧品の豆知識
一般的なサイトで界面活性剤とはと検索すると、
「界面活性剤は界面（物質の境の面）に作用して、様々な性質を変化させる物質の
総称」と紹介されています。ん？？となりません？私も最初はまず「界面」って
何？ってなりました。。なので、今日はこの界面について、皆さんに想像していただこう
と思います。
例えば、水と油を混ぜると層が出来ますよね。あの境目のことを界面と呼びます。
また、コップに水を入れた場面を想像してください。このとき、水はコップと空気に
触れていますよね。このとき、コップと水に触れている面も界面ですし、水と空気が
触れている面も界面となります。
私たちの顔は空気に触れていますよね。
このとき、顔と空気が触れている面も界面です。
つまり、「何か」と「何か」の境目を「界面」と難しく呼んでいるだけなんです。
私的には、「境目活性剤」のほうが分かりやすいのになぁと思ったり思わなかったり。
でも、この境目、界面を色々と変化させることができる界面活性剤のお陰で、
私達は今の暮らしをすることが出来るんです。明日は、その界面活性剤の性質の一つで
ある「浸透作用」についてお話していきます。
それでは、また！
