小さいが大きな３３７歩目

こんばんは！富田です。

約1ヶ月ぶりのブログ更新です。自分で言うのもなんですが、ここまで戻ってくるのに時間を要しました。理由は色々ありますが、1番の理由はルーティンが崩れてしまったことです。言い訳ですが、仕事が忙しく読書はしていたもののブログまで手が伸びませんでした。正直、ブログを鬱陶しく思っていました。が、約1年も続けていたことを辞める方が勿体無いし、何よりも読書(インプット)&ブログ(アウトプット)の習慣化が自分のリズムを作っていたんだと、今になって気がつくことが出来ました。また、少しずつですが、ブログを更新していきたいと思います！

では、一言集約です。

本のタイトル「3つの幸福」

一言集約:幸せの基本はセロトニン的幸福を経験すること

セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福の中でも1番大切なのはセロトニン的幸福である。セロトニン的幸福はリッラクスしている時や自然の中でゆっくりと過ごしている時などに感じるもの。脳内でセロトニンが減少してしまうと「うつ」の状態になったり、キレやすくなったりする。心穏やかで過ごすことが難しくなり、結果、幸福度も落ちてしまう。このセロトニン的幸福を増やすには「睡眠を7時間程度確保し、起床後1時間以内に15〜30分の散歩をし、家族と話ながらしっかりと朝食をとること」が1番効果的である。

今の私にとって1番不足しているのが、正にこれなので、しっかり睡眠をとり、明日に備えます！

睡眠2時間前にはスマホ見ない方が良いとのことですので、ブログも朝に出来るだけ変更していきます！